ماذا نأكل في الشتاء للوقاية من نزلات البرد؟

ماذا نأكل للوقاية من نزلات البرد في الشتاء؟ 10 أيام من المواضيع الساخنة على الإنترنت ودليل النظام الغذائي العلمي

مع انخفاض درجات الحرارة بشكل حاد في الشتاء، أصبحت الوقاية من نزلات البرد موضوعًا ساخنًا عبر الإنترنت. تظهر البيانات في الأيام العشرة الماضية أن حجم البحث عن محتوى النظام الغذائي والرعاية الصحية قد زاد بنسبة 120%. فيما يلي دليل غذائي علمي للوقاية من نزلات البرد تم تجميعه بناءً على موضوعات ساخنة عبر الإنترنت.

1. أكثر 5 مكونات بحثاً للوقاية من نزلات البرد في الشتاء على الإنترنت

2. الحلول العلاجية الغذائية لأنواع نزلات البرد الثلاثة الرئيسية

3. وصفات ينصح بها خبراء التغذية للوقاية من نزلات البرد في الشتاء

1.هزة المناعة الذهبية: امزج 200 جرام من الجزر، و1 برتقالة، و5 جرام من الزنجبيل، و10 مل من العسل في مشروب غني بالبيتا كاروتين وفيتامين سي.

2.حساء الفطر المضاد للفيروسات: يخنة 50 جرام من فطر شيتاكي + 50 جرام من فطر المحار + 30 جرام من فطر إينوكي، ويضاف الثوم المفروم لتعزيز المناعة. في الآونة الأخيرة، تم تشغيل مقاطع الفيديو المتعلقة بـ Douyin أكثر من 5 ملايين مرة.

3.الاحماء عصيدة خمسة ألوان: مزيج من الفاصوليا الحمراء + الأرز الأسود + اليقطين + اليام + التوت، تمت قراءة موضوع Weibo 12 مليون مرة، وهو مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضعف جسدي.

4. سوء الفهم حول النظام الغذائي للوقاية من نزلات البرد والذي يتم مناقشته بشكل ساخن على الإنترنت

5. توصيات غذائية شتوية للفئات الخاصة

1.مجموعة أطفال: أضف عصيدة المحار الغنية بالزنك وقم بإقرانها بحساء التفاح والبصل (زاد عدد مجموعات Xiaohongshu بنسبة 80٪ مؤخرًا).

2.كبار السن: يوصى باستخدام اليقطين المطهو على البخار مع الثوم الأسود والقتاد وشاي السنفورينة الغربية. انتبه إلى التحكم في تناول الملح اليومي بحيث لا يزيد عن 5 جرام.

3.النساء الحوامل: يمكنك تناول الكمثرى المطهية بالسكر الصخري وجذور اللوتس وحساء ضلوع لحم الخنزير، وتجنب المكونات المنشطة للدم مثل حشيشة الملاك.

وفقًا لمؤشر بايدو، من بين صور الأشخاص الذين يبحثون عن الكلمة الرئيسية "العلاج الغذائي الشتوي"، تمثل النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و40 عامًا 68%. من المستحسن أن يقوم العاملون في المكاتب دائمًا بتخزين الشاي الأخضر (الذي يحتوي على الكاتيكين) والمكسرات (الغنية بفيتامين E).

للوقاية من نزلات البرد في الشتاء، عليك الانتباه إلى ما يلي: يجب الجمع بين التنظيم الغذائي والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وعادات النظافة الجيدة. إذا استمرت الأعراض في التفاقم، فيجب عليك طلب العلاج الطبي على الفور بدلاً من الاعتماد على العلاج الغذائي.