ما هي أفضل المكملات الغذائية للنساء الحوامل المصابات بانخفاض ضغط الدم؟

ما هي أفضل المكملات الغذائية للنساء الحوامل المصابات بانخفاض ضغط الدم؟ تحليل المواضيع الساخنة على الإنترنت والاقتراحات الغذائية في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبحت القضايا الصحية للنساء الحوامل موضوعًا ساخنًا على الإنترنت، خاصة أن المحتوى المرتبط بـ "انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل" شهد ارتفاعًا كبيرًا في عمليات البحث على المنصات الاجتماعية. وفقًا لرصد البيانات الضخمة، وصل عدد المناقشات المتعلقة بـ "انخفاض ضغط الدم لدى النساء الحوامل" إلى 230 ألف مرة في الأيام العشرة الماضية، ومن بينها حظيت خطط التكيف الغذائي بأكبر قدر من الاهتمام. يجمع هذا المقال أحدث المعلومات الساخنة والنصائح الطبية لتقديم الحلول العلمية للأمهات الحوامل.

1. أكثر 5 أنظمة غذائية بحثاً للحوامل المصابات بانخفاض ضغط الدم على الإنترنت

2. قائمة الأطعمة الموصى بها طبيا والتي تغذي الدم وترفع ضغط الدم

3. وصفات أوصى بها خبراء التغذية المشاهير على الإنترنت (أكثر من 100.000 إعجاب على Douyin)

1.تمر أحمر وشوربة لونجان: خذ 10 تمرات حمراء، و15 جرامًا من لحم اللونجان، و5 جرام من التوت البري، واتركها على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة، في وعاء واحد في الصباح والمساء.

2.عصيدة لحم البقر والسبانخ: يُقطع 50 جرام من لحم البقر إلى لحم مفروم، ويُطهى مع 100 جرام من الأرز، ويُضاف السبانخ المقشرة قبل التقديم.

3.معجون السمسم الأسود: اطحني 30 جرام من بذور السمسم الأسود، وأضيفي 250 مل من الحليب الساخن، ويمكن تقديمه مع مقرمشات القمح الكامل.

4. الاحتياطات (نصيحة من قسم أمراض النساء والتوليد في المستشفى الثالث)

1. يمكن زيادة تناول الملح اليومي إلى 6-8 جرام (الطبيعي 5 جرام)، ولكن يجب مراقبة الوذمة

2. تجنب الاستيقاظ فجأة والمشي بعد تناول الطعام لتعزيز الدورة الدموية.

3. يجب دمج الأطعمة المكملة للحديد مع فيتامين C (مثل عصير البرتقال) لزيادة معدل الامتصاص

4. المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف، لذا ينصح بالحد من استهلاكها.

5. الأساليب الفعالة التي اختبرها مستخدمو الإنترنت (مقتطفة من إجابات Zhihu التي نالت استحسانًا كبيرًا)

يؤكد "الكتاب الأبيض حول إدارة ضغط الدم أثناء الحمل" الصادر مؤخرًا عن المستشفى التابع لجامعة قوانغدونغ الطبية أن حوالي 35٪ من النساء الحوامل سيعانين من انخفاض ضغط الدم الفسيولوجي، ويمكن تحسين معظمهن في غضون أسبوعين من خلال اتباع نظام غذائي علمي. من المستحسن أن تقوم الأمهات الحوامل بمراقبة ضغط الدم بانتظام. إذا ظل أقل من 90/60 ملم زئبق أو كان مصحوبًا بالدوار والدوار، فيجب عليهم طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.